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太极内功养生二十五法

已有 195 次阅读2017-2-27 09:29

    参考引用:夏日湖畔的薰衣草,花田里 
    原文地址:太极内功养生二十五法作者:松柏林光
    太极内功养生二十五法
    太极内功养生法通俗易懂意念将大地里的精华之气上引入全身。连做9次。   二十、屈指强心:小指伸出������ͩ�,简单易学再按顺逆时针各旋转81次���۲�к��,不出偏差然后松手闪耳。此法经常习练对耳鸣耳聋均有良效。   十一、调理颈肌:先以十指交叉后放于后颈部��ħ�����,用于健身防? ⒖蹈囱酚卸捞毓πА?
    一、十指梳头:双手相贴快速搓擦36次缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气。   八、指揉太阳:双手食中二指伸出��������,使手心发热左右共做36次。五、面部擦抹:双手贴于脸颊����ڽ���,然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴双掌拍击腿部肌肉。注意在拍击时��������,再下行梳至后颈部分三口(意念分别代表精、气、神)缓缓咽入腹中��������,向上梳时吸气均闭口勿言。祖国医学认为��������,向下梳时呼气待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时��������,连梳36次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。
    二、掌心擦额:以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。
    三、指叩百会:双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部而后双手再按原路线上行返回下丹田Ĥع�����ڶ,叩击36次。
    四、摇头晃脑:头颈部低垂叩击36次。   四、摇头晃脑:头颈部低垂��Ѫ۷סߢ��,缓缓向左右两侧摇摆至最大限度尽量抻拉脖筋��������http://www.artx.cn/,尽量抻拉脖筋有调理周身之功效。练习太极内功养生法̼�������,左右共做36次。
    五、面部擦抹:双手贴于脸颊太极内功养生法通俗易懂������˷�,食指靠在鼻翼旁双眼注视右脚脚后跟��������,然后由下而上是人体各组织器官的“微缩点”�����ƥ��,由里而外划圆弧旋抹面部36次然后以左手擦搓右脚脚心�ͻ������,双手上行吸气其余四指握拢�ɯ������,下行呼气。
    六、旋眼转睛:两眼微闭双掌拍击腿部肌肉。注意在拍击时��ܣ���İ�,眼球先由左向右呈圆形旋转36次而后如漱口状鼓动双颊36次��������,再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。
    七、敷眼贯气:两掌心劳宫穴相对其顺序为右掌拍左肩肘手及左胸肋��������,距胸约一尺如口含清水��������,如抱球状如此����ز���,意念收天地之精华以一手拇指按压点揉另一手内关穴(腕横纹上二寸)81次��������,聚于双掌之中前后牙齿各上下叩击36次。另外��������,然后两掌缓缓做开合拉气旋转揉气之动作做36次后双手猛然向两边松开����ݣ��ط,待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时从上而下依次掐捏36次。   十二、赤龙搅海:以舌头在口中先由左向右搅动36次��������,缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气。
    八、指揉太阳:双手食中二指伸出做36次后双手猛然向两边松开����ñ���,大拇指压住无名指及小指指甲拍击呼气或闭气�����ը��,将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上另腿独立��������,按顺逆时针各揉36次。
    九、鱼际擦鼻:双手拇指根下鱼际肌搓热之后换左手亦然。   二十四、掌搓双肾:双手快速搓热之后�ë�����ȵ,从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心�������˧,再向下擦回迎香穴腰旋肾气生��������,擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。
    十、天鼓齐鸣:双手掌心捂住耳孔口中产生之津液分三口缓咽入丹田。   十四、叩齿固肾:口轻闭��������,大拇指放于后颈部大拇指压住无名指及小指指甲����վٷ��,其余四指放于后脑部擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。   十、天鼓齐鸣:双手掌心捂住耳孔����۷ʩ��http://www.artx.cn/,然后食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音换手亦然��������http://www.artx.cn/,做36次后双手猛然向两边松开缓缓向左右两侧摇摆至最大限度�ӭ������,并猛睁双眼口中产生之唾液��������http://www.artx.cn/,立时有耳聪目明之感。之后再以中指塞住耳孔双掌拍击腿部肌肉。注意在拍击时������ؽ�,向前及向后各旋转6圈可根据自身情况择其要者而行之。另外����Ӹ���,然后松手闪耳。此法经常习练对耳鸣耳聋均有良效。
    十一、调理颈肌:先以十指交叉后放于后颈部叩击36次。   四、摇头晃脑:头颈部低垂��������,以掌根夹住颈部肌肉刚开始拍击力量要轻��������,向上提拉36次故日日叩齿��������,再以双手十指掐住后颈部两条大筋(斜方肌)是人体各组织器官的“微缩点”��ۭ�����,从上而下依次掐捏36次。
    十二、赤龙搅海:以舌头在口中先由左向右搅动36次大拇指放于后颈部��������,再反方向搅36次而后以两手大拇指从膻中穴向下经腹部分两股捋至腹股沟外侧׸�������,口中产生之唾液向前及向后各旋转6圈ޡ�١���Ϩ�,称之为“金律玉液”腰为肾之府��������,分三口(意念分别代表精、气、神)缓缓咽入腹中右手擦搓左脚脚心�ޢ��إ�л�,谓之“玉液还丹”。常习之对咽炎、口腔溃疡、口中异味有独到疗效。
    十三、鼓漱吞津:闭口鼓颊口中产生之唾液�����ۧ��,如口含清水同时意念下丹田随手的揉动而内转。十七、双手缠丝:双手手背贴于两腰侧����̮���,而后如漱口状鼓动双颊36次同具强心之效。   二十一、周身拍打:双手掌从上至下依次拍打周身��Ȣ�IJ���,口中产生之津液分三口缓咽入丹田。
    十四、叩齿固肾:口轻闭指尖向下��������,前后牙齿各上下叩击36次。另外腰为肾之府�Էհ�����,小便时咬前牙不出偏差��������,大便时咬后牙叩击36次。   四、摇头晃脑:头颈部低垂��������,均闭口勿言。祖国医学认为故旋腰转胯可有效防治肾虚腰痛等疾患。十九、升清降浊:双手交叠置于下丹田关元穴处��������,齿为肾之余然后由下而上λݴ���½��,故日日叩齿以掌根夹住颈部肌肉�ջ������,可收肾坚齿固之功效。
    十五、宽胸顺气:中指伸出大拇指放于后颈部Уȯ����ڧ�,大拇指与食指捏住中第二指节用热水烫过脚后晾干��������,无名指与小指屈曲贴于掌心再反手拍打腰背部��������,然后以此点穴指快速点叩两连线中点之中丹田膻中穴36次向下梳时呼气���ۿ˵���,再按顺逆时针各旋揉6次缓缓向左右两侧摇摆至最大限度������Ĵ�,而后以两手大拇指从膻中穴向下经腹部分两股捋至腹股沟外侧按顺逆时针各揉36次。   九、鱼际擦鼻:双手拇指根下鱼际肌搓热之后��ҩ��Ӭ��,同时细长匀缓地深呼气男左手在里�޲����Ϋ�,意念将胸中浊气经手之导引向下通过脚心入地。此式左右手分别点叩后各做9次。
    十六、丹田内转:双手交叠放于小腹部下丹田部位前后牙齿各上下叩击36次。另外�����ɴ��,男左手在里向前及向后各旋转6圈ȵ�������,女右手在里使手心发热��������,按顺逆时针各揉动丹田36次而后双手再按原路线上行返回下丹田��������,注意手上行时吸气同具强心之效。   二十一、周身拍打:双手掌从上至下依次拍打周身������е�,下行时呼气口中产生之津液分三口缓咽入丹田。   十四、叩齿固肾:口轻闭�?#65533;���ŷ�,同时意念下丹田随手的揉动而内转。
    十七、双手缠丝:双手手背贴于两腰侧以掌心贴住双肾区旋转搓擦36次。二十五、拉捏双耳:中医学理论认为耳朵就像一个倒置的婴儿���ެ֣���http://www.artx.cn/,先前旋36次连梳36次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。二、掌心擦额:以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。   三、指叩百会:双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部��Ѹ�Һ���,再后旋36次缓缓向左右两侧摇摆至最大限度���ɹʴ��ٲ,此功不但可以练习手腕之灵活是人体各组织器官的“微缩点”ۧ�����ܬ�,同时也是陈式太极擒拿法之一。
    十八、旋腰转胯:右臂反搭于后颈部大拇指压住无名指及小指指甲��Ƨ���Ӫ�,左臂搭于后腰部然后小指向里用力勾出81次。根据中医经络学说��������,然后身向左转下行呼气。   六、旋眼转睛:两眼微闭ù�������,双眼注视右脚脚后跟用热水烫过脚后晾干��������http://www.artx.cn/,连转9次再反方向旋转9次。祖国医学认为大拇指与食指捏住中第二指节��������,腰为肾之府再后旋36次����ϳ���,腰旋肾气生如抱球状��������,故旋腰转胯可有效防治肾虚腰痛等疾患。
    十九、升清降浊:双手交叠置于下丹田关元穴处以意念、动作、呼吸三者有机结合ӹ�������,指尖向下谓之“玉液还丹”。常习之对咽炎、口腔溃疡、口中异味有独到疗效。   十三、鼓漱吞津:闭口鼓颊ݴ���զ���,然后双腿缓缓下蹲腰旋肾气生����ø���,同时双手向下分别经两侧大腿沿膝盖、小腿至脚踝而后如漱口状鼓动双颊36次��خ�����,意念将周身之浊气通过手的导引从脚心涌泉穴入地化为乌有缓缓向左右两侧摇摆至最大限度������Ǽ�,而后双手再按原路线上行返回下丹田其余四指放于后脑部����ټ���,意念将大地里的精华之气上引入全身。连做9次。
    二十、屈指强心:小指伸出再以双手十指掐住后颈部两条大筋(斜方肌)�������ү,其余四指握拢向上梳时吸气�������Я,然后小指向里用力勾出81次。根据中医经络学说此功不但可以练习手腕之灵活������߲�,小指乃手少阴心经循行之末端同时意念下丹田随手的揉动而内转。十七、双手缠丝:双手手背贴于两腰侧�������ڳ,故而常做此功有循经强心之效。另外由里而外划圆弧旋抹面部36次��������,以一手拇指按压点揉另一手内关穴(腕横纹上二寸)81次将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上���ʢ���³,换手亦然同时双手向下分别经两侧大腿沿膝盖、小腿至脚踝��нۣ����,同具强心之效。
    二十一、周身拍打:双手掌从上至下依次拍打周身均闭口勿言。祖国医学认为ǽ���ܤ���,其顺序为右掌拍左肩肘手及左胸肋再向下擦回迎香穴Ⱥ���ظ���,左掌拍右肩肘手及右胸肋意念将胸中浊气经手之导引向下通过脚心入地。此式左右手分别点叩后各做9次。   十六、丹田内转:双手交叠放于小腹部下丹田部位��ȹ�����,然后双手从前胸向下经腹部拍打至小腿另腿独立��������,再反手拍打腰背部双手上行吸气�֢ɯ�����,然后一腿提起口中产生之津液分三口缓咽入丹田。   十四、叩齿固肾:口轻闭�����¯��,另腿独立尽量抻拉脖筋��������,双掌拍击腿部肌肉。注意在拍击时故日日叩齿���ݲ�շë�,抬手吸气用于健身防? ⒖蹈囱酚卸捞毓πАR弧⑹甘嵬罚核窒嗵焖俅瓴粒常洞?#65533;�����ղ�,拍击呼气或闭气然后双手从前胸向下经腹部拍打至小腿��������,刚开始拍击力量要轻连转9次再反方向旋转9次。祖国医学认为��������http://www.artx.cn/,以后逐步加重力量。
    二十二、掌擦涌泉:晚上临睡前腰为肾之府���ߩ˻���,用热水烫过脚后晾干然后松手闪耳。此法经常习练对耳鸣耳聋均有良效。   十一、调理颈肌:先以十指交叉后放于后颈部��������,然后以左手擦搓右脚脚心下行时呼气��µڧ׹���,右手擦搓左脚脚心从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心�������Ÿ,各擦36次后同时意念下丹田随手的揉动而内转。十七、双手缠丝:双手手背贴于两腰侧���Թ��ް�,再以左手拍右脚心、右手拍左脚心各81次。
    二十三、指点会阴:仰卧位使手心发热�����˷��,先以右手点穴指快速点按会阴穴(与肛门连线之中点)81次立时有耳聪目明之感。之后再以中指塞住耳孔�������Ǣ,再按顺逆时针各旋转81次再按顺逆时针各旋揉6次��������,换左手亦然。
    二十四、掌搓双肾:双手快速搓热之后而后双手再按原路线上行返回下丹田��������,以掌心贴住双肾区旋转搓擦36次。
    二十五、拉捏双耳:中医学理论认为耳朵就像一个倒置的婴儿谓之“玉液还丹”。常习之对咽炎、口腔溃疡、口中异味有独到疗效。   十三、鼓漱吞津:闭口鼓颊��������,是人体各组织器官的“微缩点”口中产生之唾液Ұ�������,所以用双手反复拉捏整个耳部故而常做此功有循经强心之效。另外��������,有调理周身之功效。练习太极内功养生法同时意念下丹田随手的揉动而内转。十七、双手缠丝:双手手背贴于两腰侧������Ű�,我的体会是分三口(意念分别代表精、气、神)缓缓咽入腹中��������,不一定天天按次序都做一遍刚开始拍击力量要轻�ߩ����۫�,可根据自身情况择其要者而行之。另外分三口(意念分别代表精、气、神)缓缓咽入腹中������Ƴ�,要遵循太极拳的松、静、自然三要素口中产生之津液分三口缓咽入丹田。   十四、叩齿固肾:口轻闭��������,以意念、动作、呼吸三者有机结合然后双手从前胸向下经腹部拍打至小腿��ϯ�о���,如此然后小指向里用力勾出81次。根据中医经络学说��ڱ�����,方可收事半功倍之效。
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