终有一天你会发现这些你知道的太晚了

小李飞刀

一、 健康是生命之本，幸福之源
      1.失去健康，其他的一切都将失去意义。
      世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康。我们忙忙碌碌，就是为了糖自己能过上更好的生活。然而，纵有万贯家财，如果身体垮了，财富对你又有什么意义？事实上，健康是人类最大的财富。如果将人生比作一连串数字“100000.......”的话，健康就是前面打头的数字1，事业、家庭、地位、钱财都是后面的0。有了1，后面的0越多，就越富有。反之，如果失去健康，没有前面的1，那么这一切都失去了意义。
      2.透支健康赌明天，健康隐患处处在
      根据科学家测算，人的正常寿命是120岁左右，这是全世界的科学家共同认可的。也就是说，只要每个人从出生开始就按照科学的方式来生活和工作，都可以活到120岁左右。但有史以来，活到120岁的人寥寥无几，而英年早逝的名人志士却比比皆是。
      生活中，你可能觉得死亡离自己很遥远，但健康的隐患时时刻刻就在我们身边。现代人很多都习惯于晚上学习、工作和娱乐，生物钟倒置是身体抵抗能力下降的重要因素。正处事业高峰期的中年人，应酬、抽烟、喝酒可能在所难免，运动少了，加上膳食结构不合理，“三高”问题就会接踵而至。特别是一些白领、金领、企业高管，一心为了事业，透支健康赌明天。如果你饿了才吃饭，渴了才喝水，困了才去睡觉，累了才去休息，老了才关注健康，那么——晚了！
      3.一味透支健康无异于慢性自杀
      身体就像是一根皮筋，充满弹性，可伸可缩，但如果你一味透支自己的健康，身体这根皮筋不断被拉伸，量变引起质变，当透支的力量超出了它的弹性范围，皮筋终将被拉断，并且再也无法回复，疾病甚至死亡都将不再是一个空洞虚无的词汇。虽然目前中国国民平均寿命是71.8岁，但平均健康寿命却只有62.3岁。平均每个人都有9.5年是带病或残疾生活，生命质量令人堪忧。

   二、 寓医于食，未病先防，树立科学的健康观
      1.没病≠健康，绝大多说人都处于亚健康状态
曾经，人们误以为没有“病”就是健康。如果有人总是感到浑身无力，头晕眼涩，吃饭没有食欲，到医院检查，各项指标都正常，医生诊断“没病”，但长期处于这种状态下当谈也称不上“健康”。有的人身体不错，但人际关系差、夫妻常吵架、工作压力大，整天闷闷不乐，你能说他健康吗？不能！其实，这正是健康和疾病之间的过渡状态，就是我们常说的“亚健康”调查显示，全球有75%的人都处在这样的亚健康状态。这就如同身体这根皮筋在不断拉伸，如果及时注意调整，就能恢复到正常状态。如果置之不理，任由发展，皮筋终将拉断，人体进入到疾病乃至死亡状态。
      2.抛弃“重治疗轻预防，重医药轻保健”的错误观念
      一直以来，人们由于公费医疗，养成了“重治疗轻预防，重医药轻保健”的观念。然而药物是个双刃剑，它既可以治病又可以致病。“是药三分毒”，药物引起的肝毒性、肾毒性，胃肠反应会给人体带来更多的健康隐患。医学家孙思邈说过：“安神之本必须食，救急之道在于药”，一语道破了药食之间的关系。药物只是用来救急的，真正的“安神之本”来源于食物，所以我们倡导的是“寓医于食”。这里的“食”是指日常饮食，要科学合理的选择食物，进行三餐搭配；二是从食物中提取出的精华——保健食品，这对于75%的亚健康人群尤为重要。在亚健康阶段，“食物+保健食品”可以起到防患于未然的作用，达到预防胜于治疗的效果；对于疾病人群，“药品+保健食品”可以帮助病人恢复体力，促进健康，较少复发。
       3.寓医于食，未病先防，才是健康大道
      古人有言：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”意思是高明的医生总是在病人没有发病的时候就已经开始采取预防措施了，英明的君主也是在动乱未形成的时候就采取治理措施了。因此，注重预防保健，坚持未病先防，才是迈向健康的康庄大道。
       4.良好的生活方式是打开健康之门的金钥匙
      对于健康，要秉着“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”的原则，防微杜渐，从细节入手，建立良好的生活习惯。世界卫生组织指出：100%健康= 8%医疗+17%社会环境因素+15%的遗传+60%生活方式。良好的生活方式是打开健康之门的金钥匙，这就是健康的四大基石：合理膳食+适量运动+戒烟限酒+心理平衡，这把钥匙就掌握在我们自己的手中。
三、 行动起来，把健康牢牢握在自己手中
      1.调节免疫力，健康有保证
     （1）免疫系统是人体的“国防部队”
      每一个国家都必须有自己的军队来抵御外来入侵的敌人，消除国内的异己，包围国家的安全，维护人民生活的稳定。人体内也有一个专门保护自己、消灭入侵之敌的“国防部队”——免疫系统。一旦有敌人入侵，它们就会起来抵抗。人体的这支免疫国防部队，是在长期与各种敌人（致病因子）不断斗争的过程中摔打出来的，是一支真正具有作战能力的“铁军”。近几年，，SARS、禽流感、甲型H1N1病毒以及近来超级细菌的出现更加凸显免疫力在健康中的作用。
     （2）免疫力下降，疾病便会趁虚而入
在祖国传统医学中，免疫力就是人体的“正气”。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”，意思是提高人体的正气就可以抗拒一切邪气对人体的伤害。事实上，人体无时无刻不在遭受各种“外邪”的入侵，之所以你没有整日疾病缠身，病入膏肓，因为你有“免疫正气”护体。
      但是，如果你是流感的“风向标”：经常感冒，外界气候稍有变化身体就有反应，病愈时间越来越长；或者经常感到疲劳，提不起神；再或者脾胃脆弱，时不时就会便秘、腹泻，肠道总是觉得排不干净，你都要警惕，因为预示着你的免疫力可能下降了！生活中谁都希望癌症离自己越远越好，但事实上，每个人体内都有癌基因和致癌物质，只是当我们自身的免疫防御功能强大的时候，这些致癌因素会被扼杀在萌芽状态。但当我们自身的国防部队虚弱、涣散时，这些“异己分子”便会大行其道，引起疾病的发作。所以，免疫功能下降绝非小事！
     （3）充足的营养供给是免疫部队发挥作用的物质基础
对于免疫力这支“国防部队”，养兵千日用兵一时，充足的营养供给是免疫部队发挥作用的物质基础。日常饮食中，要尽可能做到不挑食，不偏食，食物多样化，保证荤素搭配、粗细搭配，餐餐有蔬菜，天天有水果。因为不同的食物提供给人体不同的营养素，只有多样化的饮食才能更好的实现营养均衡，这是调节免疫力持之以恒的养生之道。现代免疫学研究表明，任何一种营养物质的缺乏都可能影响我们的免疫功能。因此，除了日常饮食，我们还建议用“天然的微型营养库”——松花粉来调节人体免疫力。
      松花粉是大自然馈赠给人类的礼物，它富含人体必需的多种氨基酸、维生素、微量元素、酶类、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸等营养成分和生物活性物质，被称为“天然的微型营养库”，营养学家于若木老人盛赞松花粉为“上帝赐给人类的保健珍品”，
评价“国珍松花粉，世界珍奇，中国独有”。 中医认为松花粉具有健脾益气和温阳散寒的作用。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能好，人体能吸收更多的营养物质，为免疫力提供更好的物质保证；阳气充足，人就表现出旺盛的精气神，这也是免疫力十足的表现。经功能学实验证明，松花粉具有免疫调节的保健功能，因此每天服用国珍松花粉系列产品，有助于保证每日营养均衡，弥补膳食营养不足，更好的维护免疫系统的功能，从而提高机体综合抗病能力。

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学习了

九月九

顶下…总结的不错

冷面女神

身体是革命的本钱，没有了健康的身体幸福无从谈起。