晨练，四，红缨枪。

石下草

挺胸吸气一柱香，
拧杆跨步走四方。
插花盖顶上三式，
挂定双肩取中央。
刃划双肋点小腹，
横扫下盘撩阴裆。
金鸡点头三十六，
七十二招夺命枪。
只要抢到先机在，
敌是神仙也发慌。
倘若对方是高手，
拖枪败走判后方。
当敌进至杀招内，
转身突使回马枪
五虎断门成一气，
管让敌手一命亡。