维生素功能对照表
眼睛干涩:缺维生素A、胡萝卜素 口臭 :缺维生素B6、锌 牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁 唇干燥、脱皮:缺维生素A、维生素B2 贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁和叶酸 易疲劳、精力差:缺维生素B1、维生素B2、维生素B6 脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、维生素B6、锌、钙 头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁 黑眼圈: 缺维生素A、维生素C、维生素E 出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、维生素E、叶酸 皱纹出现早、多:缺维生素A、维生素C、维生素E、硒 皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、维生素B2 皮肤干燥、粗糙,毛孔粗大:缺维生素A、维生素B6、锌 视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒 虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁 舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、维生素B6当身体出现一些症状时,如果刻意地去吃某种维生素片,很容易造成食用过量,出现毒副作用,产生不良反应。人们主要是通过食物获得各种所需的维生素,建议大家平常要注意平衡膳食,
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