每日一图【115】我们的生活充满阳光——每天的健康饮食
推荐阅读主题：提倡科学，吃出健康，我们的生活充满阳光
为了健康，做好吃好一日三餐是基本的。三餐都要清淡、烂糊和柔软。盐和油都要少放，有的菜肴需要放些糖，但不能放多。两条腿的鸡和鸭要吃些。肥肉不吃或少吃……这些基本原则要恪守，不能含糊。当然，还有按时按顿儿，每餐7成饱，也很重要。
零食、小食品，吃起来也有讲究。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富，素有“小人参”之称的家常蔬菜。富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。所以，我们每天将胡萝卜洗净、切片，当做水果食用。
苹果，我们每日必食。苹果中的维生素C是心血管的保护神。有科学家和医师将其称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。坚持食用苹果，可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响，改善老年人中气不足，增强肺活量……。基于以上所述，已连续吃苹果好长一段时间了。
南瓜子。前列腺炎为男性高发病，医生认为，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可较有效地防治前列腺疾? Ｃ拦芯咳嗽痹⒈淼目蒲新畚囊仓赋觥懊刻旒岢殖砸话涯瞎献泳涂芍瘟魄傲邢俜蚀螅蚱渲械幕钚猿煞挚上傲邢俪跗诘闹渍停保褂性し狼傲邢侔┑淖饔谩＞统逭庖坏悖拷?6—27元，买来吃。老伴儿说：再贵，也得吃，也要买，不能断顿儿！
每天吃一个鸡蛋；从早到晚，冲一杯茉莉花茶喝；睡前，我喝200㏄鲜牛奶，老伴儿喝250㏄豆浆。
再说一点，贵在坚持。长期食用而不间断，才能取得好效果。三天打鱼，两天晒网，是不行的。
吃好三餐营养饭，
小吃饮茶好习惯。
牛奶豆浆睡前喝，
健康防病保平安。
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